Rower treningowy – nie tylko dla osób pragnących spalić tkankę tłuszczową

Filed in Sport by on 14 marca 2017 0 Comments

Rower treningowy to świetna propozycja dla osób, które chcą pozbyć się nadprogramowych kilogramów. Wbrew ogólnym przekonaniom, nie trzeba wylewać „siódmych potów”, aby zrzucić trochę ciałka. Wystarczy bowiem dobrać dla siebie odpowiednią technikę jazdy.

Rowerek jako kuracja odchudzająca dla ciała

Rower treningowyRower treningowy wspiera odchudzanie i wie z pewnością o tym wielu. Ponadto pozwala cieszyć się pięknie wyrzeźbioną sylwetką oraz doskonałą kondycją zdrowotną. Systematyczna jazda wywiera bowiem dobroczynny wpływ na stan naszych komórek oraz odporność układu oddechowego i krwionośnego. Jednak najważniejszym atutem jest fakt, że regularny trening pomoże spalić tkankę tłuszczową nagromadzoną w okolicach pośladków, ud, brzucha, przy okazji redukując niezbyt estetyczny cellulit.

Jak korzystać z rowerka treningowego?

Kluczem do sukcesu jest regularność. Zaleca się zatem co najmniej pół godzinną jazdę dziennie, aby wysmuklić sylwetkę. Im dłużej jednak będziemy pedałować, tym więcej kalorii spalimy. Godzinny trening to ubytek 400 kalorii. Brzmi zachęcająco, prawda?

Jazdę w umiarkowanym tempie można przepleść bardziej intensywnymi ćwiczeniami. Na początku spokojnie. Dopiero po upływie 20 minut można przyspieszyć i przez kilka minut tak szybko pedałować, aby poczuć wyraźne zmęczenie nóg. Po tym czasie wracamy do pierwotnego tempa, aby po paru minutach ponownie zwiększyć intensywność. Stosując trening interwałowy, konieczne jest poprzedzenie go rozgrzewką.

Rowerek treningowy – jakie korzyści wywiera dla naszego organizmu?

Regularne korzystanie z rowerka wywiera zbawienny wpływ na nasze zdrowie. W szczególności polecany jest dla osób borykających się z dolegliwościami bólowymi stawów. Z uwagi na szerokie spectrum wykonywanych ćwiczeń, ich dopasowanie do konkretnego użytkownika nie stanowi najmniejszego problemu. Przeszkodą nie jest ani wiek, ani płeć czy warunki pogodowe panujące za oknem.

Dzięki rowerkowi treningowemu zwiększymy elastyczność oraz siłę mięśni, w szczególności pośladków i nóg. Poprawimy również krążenie serca, wspomagając funkcjonowanie całego narządu. Wzmocnimy system odpornościowy, dzięki czemu nasz organizm będzie wykazywał się mniejszą podatnością na zachorowania. Usprawnimy ruchomość stawów, a także zwiększymy objętość płuc i wydolność tlenową. Systematyczny trening na rowerku to również pożytek dla kości, które staną się gęstsze, dzięki czemu zapobiegną przed pojawieniem się osteoporozy. Jako, że wzmocnieniu ulegają chrząstki stawowe, które automatycznie stają się mniej podatne na kontuzje, rowerek treningowy jest często wykorzystywany podczas rehabilitacji.

Related posts:

Leave a Reply

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *