Sporty zimowe

Jak każdy wie – uprawianie sportu wpływa korzystnie na cały nasz organizm, a także na wspomaganie naszej odporności w walce z chorobami.

Według badań podczas aktywności fizycznej, ludzkie ciało wydziela substancje chemiczne zwane neurohormonami. Ich produkcją zajmują się komórki nerwowe organizmu. Mają one zbawienny wpływ na układ odpornościowy człowieka. Dlatego tak ważne jest aby żyć aktywnie i uprawiać jakiś sport. Dlaczego sport? Gdyż najlepiej działa rozciągnięty w czasie i niezbyt intensywny wysiłek.

Aktywność fizyczna zimą

Kiedy temperatura pozwala, łatwiej jest wybrać jakiś sport dla siebie. Ale kiedy pojawia się zima jest już trudniej o postanowienia. Dla tych, którzy nie znoszą systematyczności, proponuje się dłuższe zimowe spacery np. z psem. Dla pasjonatów nart czy snowboardu nie będzie problemu z aktywnością. Ci czekają niemal cały rok aby znów poszaleć na stokach. To samo dotyczy fanów jeżdżenia na łyżwach.

Warto pamiętać, że przy uprawiania zimowych sportów czy aktywności na powietrzu zimą należy zadbać o odpowiednią odzież. Bo odporność wzmacniana aktywnością będzie obniżać się wychłodzeniem organizmu. Będzie dobrze jak zaopatrzymy się w specjalną i przewiewną odzież, która utrzyma odpowiednią temperaturę ciała.

Biegać można także zimą. Od momentu wyjścia na zimne powietrze, powinno być nam stale ciepło. Rozgrzewka może mieć miejsce w domu. Celem jest minimalizacja odwodnienia. Zawsze pamiętajmy, że zimą w czasie uprawiania sportów najważniejszy jest umiar.

Kiedy zimą uprawiamy sporty wewnątrz budynków, to nie spieszmy się z wychodzeniem na zewnątrz. Dokładnie osuszmy ciało i włosy jeśli byliśmy na basenie czy pod prysznicem. Odpocznijmy nieco przed wyjściem z szatni, aby nie narażać ciała na zbyt dużą różnicę temperatur, co wpływa na spadek wydajności mechanizmów immunologicznych.

Regularnie uprawianie jakiegoś sportu zimą jest dobrym sposobem na odprężenie oraz zredukowanie stresu, a zarazem poprawę kondycji. Zmieniająca się za oknem w ciągu roku pogoda daje nam różnorodność do uprawnia różnorodnych sportów. Latem piłka, rower, zaś zimą można pojeździć na nartach czy łyżwach. Żadna pora roku nie powinna być przeszkodą do aktywności fizycznej.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.